Ключевые рекомендации по физической активности для взрослых:Все взрослые должны избегать отсутствия физической активности. Физическая активность в любом объеме лучше, чем ее отсутствие. Физическая активность в любом объеме приносит пользу для здоровья ( Read more... )

Пациентам со стенокардией рекомендована аэробная физическая активность умеренной интенсивности (такая, как быстрая ходьба) от 30 минут до 60 минут в день 7 дней в неделю (минимум 5 дней в неделю), сопровождаемая увеличением повседневной активности (работа по дому, работа в саду и т.д.). Укрепляющая мышцы физическая активность 2 раза в неделю также ( Read more... )

Для того чтобы научиться верно подтягиваться на турнике, нужно освоить теоретические материалы и сразу приступить к практике. Поначалу будет очень трудно, но постепенно сила мышц увеличится и человек сможет делать много подтягиваний, не чувствуя себя разбитым.


( Read more... )

( Read more... )

Click to view

Click to view

Click to view

Click to view